Welches ist das beste Rudergerät?
Je schneller du dich bewegst, desto intensiver wird das Workout. Vorteile eines Rudergeräts sind zum einen, dass es sich für ein Ganzkörpertraining eignet, das deine Arme, Beine und Kernmuskeln gleichzeitig trainiert, wobei du bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst.
Rudern ist gelenkschonend und belastet deine Gelenke nicht so wie Laufen oder Joggen. Zudem hilft dir das Rudergerät beim Abnehmen. Ebenso trägt ein Rudergerät zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei, indem es die Herzfrequenz erhöht und die Blutzirkulation verbessert.
Rudergerät: Favoriten der Redaktion
Das Rudergerät überzeugt bereits viele passionierte Fitness-Freunde durch seine kompromisslose Qualität und sein authentisches Rudergefühl. Das Rudergerät für zu Hause ermöglicht ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörpertraining. Die einstellbaren Anti-Rutsch-Pedale und der egonomische Sitz sorgen für einen gesunden Bewegungsablauf.
Das wartungsfreie und leise Magnet-Bremssystem sowie die 8 Widerstandsstufen lassen keine Wünsche offen. Die hohe Schwungmasse (ca. 8kg) ermöglichen einen flüssigen Ruderzug. Die hochwertige LCD-Anzeige des Trainingscomputer liefert auf einen Blick die Zeit, Ruderschläge/Min, Distanz, Kalorien, Puls (mit Brustgurt) & Schlaglänge. Die Trainingsdaten helfen dir immer auf dem richtigen Level zu trainieren.
Passt in jeden Haushalt. Das Rudergerät ist mit wenigen Hangriffen klappbar und lässt sich anhand der Transportrollen schnell wegrollen und platzsparend verstauen. So passt es in jeden Haushalt. Die Maße des Rudergeräts betragen circa 190 x 51 x 77 cm, geklappt circa 95 x 51 x 122 cm. Die zugelassenen Körpermaße liegen bei bis zu 150 kg und bis zu 200 cm.
Die Griffe des Rudergeräts wurden für Komfort und lange Verwendung entworfen, ebenso schützen sie die Handfläche vor Reibung. Das ergonomisches Sitzkissen (30 x 24 cm), passt sich perfekt der Kurve deiner Hüfte an, es gleitet auch nach vorne und hinten, sodass du dir keine Sorgen um Unbehagen während des Trainings machen musst.
Der Ruderbildschirm zeigt Kalorien, Zirkon, Zeit, Gesamtanzahl und Scan-Daten an, sodass du die Daten während des Trainings verfolgen kannst.
Ändere einfach die Spannung und passe sie an deine Übungsvorlieben an. Das Rudergerät besitzt 8 einstellbare Widerstände, so dass dein Rudertraining während deiner gesamten Fitness stimuliert und effektiv bleibt.
Die Handyhalterung ermöglicht dir Spaß beim Sport und die Hülle kann eine Flasche Wasser aufnehmen, um sie während eines langen Trainings zu füllen. Geeignet für alle Arten von Teppichen und unebenen Böden, hält der Stabilisator dich während des Trainings stabil und sicher.
Dieses Rudergerät besitzt 3 kg Schwungmasse, ein 15-stufiges Magnet-Bremssystem, ein Quergewicht von 27,5 kg, eine 107 cm Gleitschiene, eine Gewichtskapazität von 120 kg und ein Produktgewicht von 33 kg. Versendet wird das Rudergerät in zwei Paketen.
Im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten, wie einem Ergometer, Laufband, Stepper oder Fahrrad werden mit der Rudermaschine 80% der Muskelgruppen trainiert. Das wiederum hat die Folge, dass die Fettverbrennung viel besser angekurbelt wird und somit effektiv mehr Kalorien in der gleichen Zeit verbrannt werden können. Bei hoher Intensität lassen sich bis zu 700 kcal pro Stunde verbrennen.
Im Gegensatz zu anderen Rudergeräten auf dem Markt zeichnet sich dieses Rudergerät durch seine einzigartige Doppelaluminiumbahn aus, die das Rudern zu Hause super glatt und leise macht. Mit einem Stoßdämpfer unter der Gleitschiene trägt er außerdem dazu bei, dass jeder Indoor-Trainer eine ungestörte Umgebung erhält.
Trainiere Schulter-, Ober- und Unterarm-, Brust,- Bauch,- Hüft-, Ober- und Unterschenkelmuskulatur mit ein und demselben Rudergerät und verbesser deine allgemeine Fitness. Das Rudergerät lässt sich in nur wenigen Sekunden mittels eines Schnellklappmechanismus zusammenfalten. Mit den Transportrollen verschiebest du es an jeden Ort.
Das Boarddisplay des Rudergeräts zeigt dir Tempo, Anzahl der Wiederholungen, verbrannte Kalorien, Trainingszeit und zurückgelegte Entfernung an.
Wähle aus 10 verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Drehe am Drehknauf unter dem Boarddisplay und suche dir, dass für dein Training passende Schwierigkeits-level aus. Mit dem Pulsgurt wird während deines Trainings, die Herzfrequenz gemessen und auf dem Boarddisplay angezeigt. Der Brustgurt muss seperat gekauft werden.
Dieses Rudergerät verwendet ein magnetisches Spannungssystem mit 16 einstellbaren Widerstandsstufen, ist robust, glatt und leise und bietet ein dynamisches und herausforderndes Ganzkörpertraining.
Dieses Rudergerät verfügt über einen stabilen und bequemen Sitz, der reibungslos entlang der Aluminium-Gleitschiene rollt, sowie einen schweißresistenten Lenker und die rutschfesten verstellbaren Fußplatten sorgen für zusätzliche Stabilität. Es ist ausgestattet mit einem LCD-Monitor, um Metriken wie Kalorien, Zeit und Zählung und mehr zu verfolgen. Passe den Widerstand einfach an, sodass du den perfekten Trainingsplan zu Hause erstellen kannst.
Dank der glatten, leisen 4,5 kg-Luftwiderstandsschwungräder bietet es ein nahezu geräuschloses Rudern, hält deine Ruderübung herausfordernd und trotzdem überraschend leise. Es wird auch mit einem Handy- und Tablet-Ständer geliefert, sodass du in normaler Lautstärke Musik hören, oder Filme ansehen und den Spaß beim Heimtraining genießen kannst, ohne das Haus zu verlassen.
Level 1 ~ 6 ist gut zum Aufwärmen, oder für Anfänger, Level 7 und höher sehr gut geeignet, um deine Ausdauer zu verbessern. Es ist optimal geeignet für Übungen, Körperformung, Fettverbrennung und Krafttraining für die ganze Familie. Eine Bewegung kann etwa 85% der Körpermuskulatur trainieren.
Dieses Rudergerät verwendet eine geschlossene Kettenabdeckung und benötigt praktisch keine Wartung. Es kann bei Nichtgebrauch aufrecht gelagert werden und deckt so nur 0,36 ㎡ ab. Du kannst es mit den eingebauten Transporträdern leicht bewegen und für eine kompaktere Lagerung vertikal an deiner Wand aufstellen.
Das Rudergerät eignet sich zum Verbrennen von Fett und zum Aufbau von Muskeln, wie Bauch, Rumpf, Brust, Gesäß, Oberkörper und Unterkörper, auf samte Weise. Im Gegensatz zu anstrengenden Übungen kannst du mehrere Muskelgruppen entspannt trainieren. Die Übungen im Sitzen schützen deine Knie und Gelenke.
Herzstück des sehr gleichmäßigen und gelenkschonenden Workouts mit dem Rudergerät für Zuhause ist das hochpräzise Aluminium-Schwungrad, das mittels des bewährten MagResist Systems einen 8-stufig einstellbaren Magnetwiderstand von deinem Ruderergometer einen Ruderbewegungen entgegensetzt.
Dank der laufruhigen 105 cm langen Aluminium-Gleitschiene, auf der der komfortable Sitz ruht, ist das Training mit dem Rudergeräte nahezu lautlos und störungsfrei für Nachbarn oder Mitbewohner zu nahezu jeder Tages- und Nachtzeit möglich.
Zur Überwachung deines Trainings besitzt das Rudergerät einen Minicomputer mit LCD-Display auf dem du deine Ruderschläge, zurückgelegte Strecke oder verbrauchte Kalorien einsehen kannst.
Ein integrierter Receiver steht für den Empfang der Daten eines Pulsbandes bereit. Außerdem verfügt das Rudergerät über eine Tablethalterung, sodass du beim Rudern deine Lieblingsserien oder -musik genießen kannst.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Rudergerät ausführlich beantwortet
Wer sollte ein Rudergerät benutzen?
Rudergeräte sind ideal für alle, die ein Ganzkörpertraining absolvieren wollen. Sie sind auch ideal für Menschen mit Gelenkproblemen, wie Arthritis oder Rückenschmerzen.
Wenn du Verletzungen hast, die dich daran hindern, freie Gewichte oder andere Trainingsgeräte zu benutzen, ist Rudern eine hervorragende Alternative, weil es deine Gelenke und Muskeln nicht so belastet wie das Laufen.
Rudern ist eine Sportart, die bis ins hohe Alter ausgeübt werden kann. Kaum eine andere Sportart ist so verletzungsarm wie Rudern. Genau aus diesem Grund eignet sich das Training mit dem Rudergerät perfekt für Frauen und ältere Personen. Es werden nicht nur die Gelenke geschont, sondern auch die Sehnen und die Volkskrankheit Nr.1, die Wirbelsäule. Meist kann auch mit einem Handicap ohne Qualitätsverlust gerudert werden.
Das Training mit dem Ruderergometer eignet sich ideal, um Rückenschmerzen zu beseitigen. Durch die Kräftigung der Rückenmuskulatur, der hinteren Schulter, der Bauchmuskeln und des Rumpfes wird die Körperhaltung enorm verbessert. Muskeln, die trainiert werden können: Großer Rückenmuskel (Latissimus), Trapezmuskel/Nacken, Rückenstrecker, Vordere Oberschenkel, Hintere Oberschenkel, Waden, Gesäßmuskel, Bauchmuskulatur, Hintere Schulter, Bizeps, Unterarmmuskulatur, Beugemuskel im Finger und mehr.
Welche Arten von Rudergeräten gibt es?
Es gibt zwei Haupttypen von Rudergeräten. Das erste ist das hydraulische Rudergerät, bei dem ein Kolben auf das Schwungrad drückt und zieht, um echtes Rudern zu simulieren. Sie sind in der Regel teurer als Modelle mit Luftwiderstand, bieten aber höhere Widerstandsstufen und einen gleichmäßigeren Betrieb.
Modelle mit Luftwiderstand verwenden Ventilatorblätter oder Paddel, die sich gegen eine einstellbare Luftstrombarriere (oder einen Dämpfer) drehen, um den Widerstand für deine Trainingseinheit zu erzeugen; sie sind in der Regel günstiger als hydraulische Geräte, haben aber auch weniger Einstellmöglichkeiten für die Intensität während des Trainings.
Worauf muss ich beim Vergleich eines Rudergeräts achten?
Es gibt ein paar Dinge, auf die du beim Vergleich von Rudergeräten achten solltest. Das erste ist die Art des Widerstands, den das Gerät verwendet: Luft oder Magnet. Rudergeräte mit Luftwiderstand fühlen sich in der Regel realistischer an und geben eine bessere Rückmeldung über deinen Schlag als ihre magnetischen Gegenstücke.
Magnetische Rudergeräte verwenden Magnete anstelle von Paddeln und sind daher nicht ganz so realistisch, bieten dir aber trotzdem ein hervorragendes Workout. Bei manchen Geräten kannst du nur eine Art von Training wählen, bei anderen hingegen mehrere Optionen wie Intervalltraining oder Herzfrequenzsteuerung (die die Intensität automatisch an die Herzfrequenzzone anpasst).
Und schließlich solltest du darauf achten, dass dein Modell genug Platz für beide Füße gleichzeitig bietet – das sorgt für eine korrekte Form bei jedem Zug und hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Was macht ein gutes Rudergerät aus?
Ein gutes Rudergerät ermöglicht es dir, in einer gleichmäßigen und flüssigen Bewegung zu rudern. Es sollte den richtigen Widerstand für deine Fitnessziele bieten, sei es zum Abnehmen oder zum Aufbau von Muskelmasse.
Der Sitz sollte so bequem sein, dass du ihn auch über einen längeren Zeitraum benutzen kannst, ohne dass du dich unwohl fühlst. Und schließlich sollte das Preisschild dein Bankkonto nicht sprengen.
(Bildquelle: unsplash / Victor Freitas)
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