Welche ist die beste Pilates-Rolle?
Eine Pilates-Rolle ist ideal, um Knoten und Verspannungen im Rücken oder in anderen Körperbereichen zu lösen. Du kannst sie allein oder mit einem anderen Hilfsmittel wie einem Tennisball verwenden. Sie hilft dir, deine Haltung und Ausrichtung zu verbessern und einen flachen Bauch zu bekommen. Zudem verbessert sie die Flexibilität, erhöht die Rumpfkraft und stärkt die Rückenmuskulatur.
Pilates-Rolle: Favoriten der Redaktion
Mit dieser Pilates-Rolle erhältst du zusätzlich ein Resistenzband und ein Workout-Poster mit verschiedenen Übungen. Damit ist für ein abwechslungsreiches Training gesorgt. Die Oberfläche der Rolle besteht aus einer noppenartigen Struktur, die einerseits für eine stimulierende, intensivere Massage sorgt und andererseits dafür sorgt, dass du nicht abrutscht.
Diese Pilates-Rollen sind in zwei verschiedenen Farben, nämlich blau und rosa erhältlich. Zudem gibt es diese Rollen in zwei verschiedenen Längen, und zwar einmal 90 cm lang und das andere 43 cm lang.
Diese Pilates-Rolle kannst du dir zu einem attraktiven Preis anschaffen. Sie sind in vier verschiedenen Farben erhältlich. Dieses Modell besteht aus wasserabweisendem Material und garantiert dadurch eine lange Nutzungsdauer. Die Pilates-Rolle hat einen harten Kern aus Schaumstoff. Damit wird dir die erforderliche Stabilität verliehen.
Egal ob Anfänger oder Beginner, diese Pilates-Rolle ist für alle geeignet. Diese Rolle ist 90 cm lang und sticht mit seinem blau-schwarzen Muster heraus. Damit erhältst du ein Poster mit passenden Übungen dazu. Diese Pilates-Rolle besteht aus weichem Material und ermöglicht dir so ein angenehmeres Training.
Diese Pilates-Rolle in weißer Farbe besteht aus PE und kann verschieden genutzt werden. Einerseits kann sie die ideale Ergänzung zu deinen Pilatesübungen sein, andererseits kannst du sie auch für Stabilitätsübungen brauchen oder einfach für eine Massage. Du kannst damit deine Durchblutung fördern, Verklebungen lösen oder einfach zur Prävention verwenden. Auch hier erhältst du ein Übungsposter.
Dieses 90 cm lange Pilates-Rolle kannst du brauchen, um den Rücken, die Wirbelsäule oder auch andere Körperregionen gezielt zu massieren. Die Rolle ist innen hart und auf der Außenseite weich. Dies ist ideal für Leute, die öfters Rückenschmerzen haben, ihren Muskelkater reduzieren möchten oder auch ihre Beweglichkeit erhöhen möchten.
Diese Rollen sind aus hochqualitativen EVAC-Material hergestellt worden. Dadurch verformen sie sich nicht und bleiben in bester Form.
Ratgeber: Häufig gestellte Fragen zum Thema Pilates-Rolle ausführlich beantwortet
Wer sollte eine Pilates-Rolle benutzen?
Jeder, der seine Haltung, Rumpfkraft und sein Gleichgewicht verbessern möchte. Pilates-Rollen sind ideal für alle, die Rückenschmerzen oder Verletzungen haben, denn sie helfen dir, deine Muskeln zu stärken, ohne Druck auf die Wirbelsäule auszuüben. Sie sind auch ein fantastisches Hilfsmittel für schwangere Frauen.
Welche Arten von Pilates-Rollen gibt es?
Es gibt drei Arten von Pilates-Rollen. Die erste ist die Basisrolle, bei der du dich von deinem Rücken auf eine Seite und wieder zurückrollst. Das kann mit oder ohne Ball unter dir gemacht werden, um dich zu unterstützen.
Die zweite Art der Pilates-Rolle ist die „Brückenposition“, bei der du auf dem Rücken liegst, die Knie im 90-Grad-Winkel beugst und die Füße flach auf dem Boden (oder in der Luft) abstellst. Du hebst die Hüfte vom Boden ab, sodass dein Körper die Form einer Brücke annimmt. Diese Position hältst du 5 Sekunden lang, bevor du dich langsam in die Ausgangsposition zurückbewegst; das Ganze wiederholst du 10 Mal.
Schließlich gibt es noch eine fortgeschrittene Version der Brücke, bei der du die Hüfte nicht wie oben beschrieben gerade nach oben anhebst, sondern diagonal nach oben in Richtung der gegenüberliegenden Schulter/Achselhöhle, wobei die Beine während der gesamten Bewegung zusammen und parallel zueinander bleiben. Wiederhole die Übung 10 Mal pro Satz, aber führe insgesamt nur 3 Sätze aus, da es sehr schwierig ist, diese Bewegung korrekt auszuführen.
Worauf muss ich achten, wenn ich eine Pilates-Rolle vergleiche?
Das Erste, worauf du achten musst, ist das Material. Es sollte aus einem hochwertigen, langlebigen und ungiftigen Material bestehen, das deinem Körper und deiner Gesundheit keinen Schaden zufügt. Außerdem musst du prüfen, ob es von einem unabhängigen Labor getestet wurde, um sicherzustellen, dass es den Sicherheits- und Qualitätsstandards entspricht, bevor es auf dem Markt verkauft wird. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, wie gut er dein Gewicht tragen kann, ohne dass du bei regelmäßiger Benutzung Beschwerden im Rücken bekommst.
Was macht eine gute Pilates-Rolle aus?
Eine gute Pilates-Rolle ist eine, die für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden kann. Sie sollte genug Nachgiebigkeit haben, damit du die Übung ausführen kannst, aber nicht so viel, dass sie sich auf deinem Körper bewegt und Unbehagen oder Schmerzen verursacht. Die besten Rollen sind aus hochwertigen Materialien wie Baumwolle, Wollfilz oder Leder hergestellt. Zudem sind sie in der Regel in neutralen Farben wie Schwarz und Weiß gehalten, damit sie zu jedem Outfit passen.
Bildquelle: tonobalaguer / 123rf
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